7 tricków dla szybszego metabolizmu.

Witam wszystkich bardzo cieplutko!

Święta zawsze przysparzają nam zbędne kilogramy. Szczególnie jeśli pozwalamy sobie nieco więcej niż zazwyczaj, no i jeszcze serniczek :D W zeszłym roku pisałam o tym jak nie przejadać przy świątecznym stole (klik), a dzisiaj kilka rad jak przyśpieszyć metabolizm i wrócić do normalnego trybu po świątecznym kulinarnym szaleństwie!

1. Ustalcie stałe godziny przyjmowania posiłków.

Nasz organizm jest bardzo mądry, on potrafi się nastawić na okreśłone godziny, gdy wie, że dostanie kolejną porcję jedzenia. Wtedy może śmiało wykorzystywać całą energię i nie robić zbędnych zapasów. Bo wie, że za chwilę dostanie kolejną dawkę jedzenia. Tym samym zapobiegamy nadmiernemu gromadzeniu się energii w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej!

2. Dużo wody!

Jeśli nasz organizm jest odwodniony, to spala mniej energii. Jest nastawiony na przywrócenie wodnego bilansu w organizmie a nie na spalanie tłuszczów. Odwodniony organizm spala mniej kalorii, więc przy świątecznym stole pijcie dużo wody mineralnej.

3. Nabał jest zdrowy!

Nabiał zawiera dużo składników budulcowych dla naszych mięśni i kości oraz składników pomagających w spalaniu tłuszczy. Na przykład wapń w odpowiedniej ilości stymuluje komórki tłuszczowe do oddawania zawartego w nich tłuszczu na potrzeby metaboliczne organizmu.

4. Aktywność fizyczna jest konieczna.

Wiadomo, że w Święta jesteśmy mało aktywni fizycznie, ale może jednak warto się przełamać. Zamiast kolejnego siedzenia przy stole, umówmy się ze znajomymi na spacer, a jeśli macie odpowiednie warunki pogodowe, to na lepienie bałwana czy śnieżkowe wojny :)

5. Wstańmy wcześniej!

Nawet jeśli impreza nieco się przeciągnęła, warto wstać o standardowej porze. Nasz organizm pracuje o wiele szybciej w trakcie dnia świetlnego. Ale jeśli w tym czasie śpimy, to rzecz jasna, metabolizm jest spowolniony. Więc w takie dni warto korzystać ze światła słonecznego, bo przyśpieszymy metabolizm i spalimy więcej kalorii, a tym samym znajdzie się miejsce na serniczek :)

6. Przestańcie podjadać!

Bo nie przejadamy z powodu zjedzonej zupy, trzech dań głównych oraz deseru, lecz dlatego, że między daniem głównym a deserem zdjedliśmy sałątkę, trzy kanapeczki oraz pięć mandarynek, osiem cukierków i naście pierniczków. Uważajcie na te niepozorne, małe i wyglądające tak kusząco przekąski :)

7. Ciągły stres spowalnia metabolizm.

Nikt nie zaprzeczy, że okres świąteczny nie jest stersogenny. Szczególnie jeśli to my przyjmujemy gości i powinniśmy zorganizować całą imprezę. Więc trzeba poprosić o pomoc swoich najbliższych, a może nawet zaproponować, żeby goście przynieśli ze sobą danie, jakie uważają za swoją specjalność. Taki konkurs na najlepsze danie! Postarajcie się rozdzielić obowiązki między domownikami, bo inaczej stres Was pochłonie. A gdzie jest stres tam jest kortyzol, który w nadmiarze prowadzi do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w naszym organizmie!

To rady, których trzymam się w trakcie wakacji czy ferii, w okresie, gdy jestem bardziej wyluzowana i mniej zdyscyplinowana. Może i Wam te tricki będą przydatne!

Dzisiaj wyjeżdżam na ferie, więc widzimy się już w przyszłym roku! Ale jeśli chcecie być ze mną na bieżącą, to zapraszam na mojego Instagrama (klik) i pamiętajcie o konkursie, bo jak już Wam pisałam, jest on przedłużony do 7 stycznia! :)

Buziaczki, pa!!!